便秘

便秘がちな女性と健康

　　　　　　　　　　　　　　　　便秘がちな女性～のお話
　　　　　　　　　　　　　　　　

^{女性が１０人あつまると、半数以上は便秘に悩ませれているほど、便秘症の女性は多いようです。

一般に、イモ類やゴボウといった繊維質の食品を食べて運動をし、水分をたっぷり摂ると、治るものです。

しかし、しつこい便秘にイライラしている女性は、つい、下剤に頼りがち。市販の薬もたくさん出回っています。

でも、そんな薬を使わなくても、ビタミンＣで、便秘は解消されるのです。

ビタミンＣには、腸の中の細菌を増やす働きがあります。。なかでも便秘に効く乳酸菌は、ビタミンＣを栄養として繁殖しています。

そのほかの細菌の量にも、ビタミンＣは大いに関係していますからビタミンＣの摂りかたによって、便秘にも下痢にまなるのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性の一ヶ月のライフスタイルの中で、排卵期に便秘になりやすいことがわかっています。

これは、ビタミンＣが卵子を作る際に関係があるためのようで、実際、排卵期の女性の尿の中のビタミンＣの量は、いつもより少なくなっているとか。ですから、この時期の女性は、さらにビタミンＣの摂取を心掛け、通常より多くとらないと便秘になると考えられます。}