激しいスポーツ

激しいスポーツをする人

野球にサッカー、バレーボール、陸上、バスケット、武道、マラソン・・・・スポーツに打ち込む姿はとても感動的、でも、激しい運動をし、タップリ汗を流すと、たくさんのビタミンB1が消費されることを知っていますか?。 

 

これは、エネルギーのもとが糖分で、糖分を燃やし、エネルギーにするのに、ビタミンB1が必要だからです。 

 

日常の食生活で、B1をたっぷり摂ることを心掛けていると、スポーツ好きの人も、元気で疲労度か少ないといえるわけです。

 

もちろん、ビタミンB1だけをとっていればそれだけでいいというのではなく、ビタミンCやビタミンEといったビタミンや、ほかのB群もきちんと摂取するよう、努めることも大事です。

 

毎日スポーツをする人は、一般の人の10倍程度のビタミンB1が必要だといわれています。

 

また、日本人は働きすぎだと欧米の人たちからやり玉のあげられます。たしかに日本の企業戦士は働いて働いて、慢性疲労でくたくたといった感じです。そのせいか、各種栄養ドリンクもよく飲まれているようです。

 

企業戦士の疲労は、肉体疲労はもちろん、精神疲労も多いようすです。

 

いずれにしろ、ビタミンB1を摂って、疲労回復に役立てて下さい。

 

ビタミンB1は肉体的疲労を起こす疲労物質を、糖分の吸収を抑えて出来にくくします。

 

また脳の中には、ビタミンB1が不足すると代謝がうまくいかなくなる物質がたくさんあります。

 

ビタミンB1を補給すると、脳の働きがよくなり、精神疲労も軽減することになるのです。