スポーツ

激しいスポーツをする人と健康

　　　　　　　　　　　　　　激しいスポーツをする人～のお話
　　　　　　　　　　　　　　　　　

^{野球にサッカー、バレーボール、陸上、バスケット、武道、マラソン・・・・スポーツに打ち込む姿はとても感動的、でも、激しい運動をし、タップリ汗を流すと、たくさんのビタミンＢ1が消費されることを知っていますか？。　

これは、エネルギーのもとが糖分で、糖分を燃やし、エネルギーにするのに、ビタミンＢ1が必要だからです。　

日常の食生活で、Ｂ1をたっぷり摂ることを心掛けていると、スポーツ好きの人も、元気で疲労度か少ないといえるわけです。

もちろん、ビタミンＢ1だけをとっていればそれだけでいいというのではなく、ビタミンＣやビタミンＥといったビタミンや、ほかのＢ群もきちんと摂取するよう、努めることも大事です。

毎日スポーツをする人は、一般の人の１０倍程度のビタミンＢ1が必要だといわれています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

また、日本人は働きすぎだと欧米の人たちからやり玉のあげられます。たしかに日本の企業戦士は働いて働いて、慢性疲労でくたくたといった感じです。そのせいか、各種栄養ドリンクもよく飲まれているようです。

企業戦士の疲労は、肉体疲労はもちろん、精神疲労も多いようすです。

いずれにしろ、ビタミンＢ1を摂って、疲労回復に役立てて下さい。

ビタミンＢ1は肉体的疲労を起こす疲労物質を、糖分の吸収を抑えて出来にくくします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

また脳の中には、ビタミンＢ1が不足すると代謝がうまくいかなくなる物質がたくさんあります。

ビタミンＢ1を補給すると、脳の働きがよくなり、精神疲労も軽減することになるのです。}